包皮过长指包皮覆盖龟头，但包皮口不算狭小，可以手动上翻露出龟头。很多男性存在包皮过长，却不知道正确上翻方法，有的强行硬翻造成撕裂、水肿，有的长期不翻开清洗，包皮垢堆积，反复诱发包皮龟头炎。包皮上翻有正确操作方式，同时要分清包皮过长和包茎的区别，不能盲目硬翻，避免造成局部损伤。

　　上翻包皮要选择放松状态，阴茎疲软的时候操作，勃起后包皮张力变大，强行翻动容易拉伤。操作前一定要把手清洗干净，避免手上细菌带入，引发局部感染。用双手拇指与食指，轻轻捏住包皮远端，缓慢轻柔向后推送，循序渐进把包皮向阴茎根部推，逐步将龟头暴露出来。动作一定要轻柔，遇到轻微阻力不要暴力拉扯，如果疼痛感明显，就要立刻停止，不要硬掰。

　　翻开之后，可以看到龟头、冠状沟位置，这里很容易堆积包皮垢。使用温水轻柔冲洗，不要用肥皂、沐浴露、洗液直接清洗龟头黏膜，龟头皮肤娇嫩，化学洗剂容易破坏黏膜保护层，诱发红肿瘙痒。清洗完毕之后，一定要把包皮复位，把包皮拉回盖住龟头。切忌长时间把包皮翻上去不复位，包皮卡在冠状沟处，会压迫血液循环，出现包皮嵌顿，龟头肿胀疼痛，属于急症，处理不及时会造成局部缺血损伤。

　　部分青少年，青春期包皮口偏紧，可以循序渐进练习。每天疲软状态下，轻轻向后推一点，不要追求一次性完全翻开，多次温和牵拉，慢慢扩张包皮口。坚持一段时间，多数人可以顺利翻开。但如果一翻就剧烈疼痛，包皮口狭窄很紧，则不建议反复强行练习。

　　需要区分包皮过长和包茎。包茎患者包皮口狭小，完全无法上翻露出龟头，这类情况不建议反复尝试翻包皮，强行翻动极易撕裂包皮，造成出血、嵌顿，大多需要专科评估，必要时进行手术处理。

　　不少人会出现上翻之后水肿，多是用力过猛或者翻完没有及时复位导致。出现轻度水肿，立刻将包皮复位，减少摩擦，休息观察，一般短时间可以消退。如果水肿持续加重、疼痛明显，属于包皮嵌顿，一定要立刻去医院处理，不要自己拖延。

　　日常护理上，包皮可以顺利翻开的包皮过长人群，建议每次洗澡翻开清洗，清洗后复位，保持局部干净，减少包皮垢堆积，降低发炎概率。如果反复出现包皮龟头发炎、红肿瘙痒，包皮口狭窄，上翻困难，同房时容易撕裂，建议到男科就诊评估，判断是否需要包皮手术。

　　切记，翻包皮讲究温和循序渐进，暴力硬翻是大忌。能够顺利翻开，也要记得清洗之后及时复位。如果反复操作依旧无法露出龟头，不要继续自行尝试，寻求医生帮助，避免造成不必要的生殖损伤。